小腿抽筋在老年人中普遍存在,多發生在夜間。其持續時間從數秒乃至數分鐘不等。嚴重者，甚至不分晝夜，簡單一個伸腳穿鞋、穿褲即可誘發。抽筋的發生大多與缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓有關。
小腿抽筋了，該怎麼處理?
1、睡覺發生腿抽筋時，立即用手抓住抽筋一側大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉伸，同時慢慢蹬腳伸腿，待抽筋有所緩解後，再用雙手由輕到重拿捏小腿肚。
2、站立發生腿抽筋時，背靠牆站立，腳後跟著地。將體重集中在發生抽筋的腿上(注意防止摔倒)，緩解後同樣拿捏小腿肚使其放鬆。
小腿抽筋了， 日常如何鍛鍊?
1、拿揉小腿5分鐘，雙側依次進行。
2、趾點承山：以健側大腳趾點在承山穴下，用腿部自重點按本穴約1分鐘。
3、雙足互踩：坐位、雙腿伸直，一側腳掌平踩住另一腳的腳後跟，然後上方足跟後壓，以下方小腿肌肉有牽拉感為度，持續約10秒鐘，重複牽拉10次，雙側依次進行。
小腿抽筋，需要注意什麼?
1、走路或運動時間不可過長；
2、加強體育鍛煉，鍛鍊前充分熱身，再進行激烈的活動；
3、適當補鈣、維生素E、含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收；
4、注意區域性保暖，避免受寒。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。