減肥就是“管住嘴、邁開腿”。但是，很多時候“管住嘴”比“邁開腿”更重要。我們這裡教大家怎麼控制熱量攝入。這樣才能控制熱量攝入。
首先碰到的問題是“想吃了怎麼辦?”
1、學會選擇食物
多關注一下食物的材質與味道，比如：太油了，太鹹了，太膩了，太甜了。從主觀上篩選食物，容易控制熱量攝入。
2、嘗試捱餓
試試4個小時，不要吃任何的食物包括零食。吃的過多的人，總是不聽的在吃。嘗試餓一會，再多餓一會，讓身體儘量減少發出餓的訊號，這樣慢慢的就可以控制你的食慾。
3、定時定量
用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之後你就會在吃飯之前有飢餓的感覺，並且身體也能恰到好處的體會尺度。
4、慢慢吃
把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細細品味。享受美食也是一種快樂，希望大家合理的分配熱量攝入。都能擁有一個健康的身體。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。