每當假期來臨．小朋友們是不是已經想好了這個假期該怎麼度過了呢？您也許會跟隨父母去旅遊：或者去上各種培訓班：或者宅在家裡上網、看電視。不過對於喜歡宅在家裡上網、看電視的這些小朋友們，一定要掌握好一個度，每天上網、看電視的時間不要太長，更不要為了滿足一時的慾望通宵達旦。
自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這是有一定科學道理的。因為人的長高主要是和生長激素有關，而人體的生長激素分泌高峰又是在夜裡熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在入睡後，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。
如果您在假期長期熬夜上網、看電視，肯定會影響生長激素的分泌。如果身體其他基礎相似．很可能在一兩年後．其身高明顯低於早睡的同齡人。所以我們建議：每天不僅要早睡，還要保證睡眠質量。
另外，像睡前看刺激性的電視、做劇烈的運動等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為．都會抑制生長激素的分泌，所以小朋友們應儘量避免。
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