想減肥的人士，在沒有弄清自己是虛胖還是真胖千萬不要盲目減肥哦，這樣反而會適得其反，那虛胖和真胖的區別有哪些呢？下面就教大家虛胖體質怎麼減肥！
虛胖和真胖的區別
虛胖的特徵
1、食量不大，東西吃得並不多；
2、身體容易疲累；
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點；
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰；
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮；
6、解出的尿液顏色清淡；
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵
1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了；
2、容易便祕，可能一星期有少於三次的大便；
3、外表看上去多肉，結實；
4、經常感到口乾舌燥，多濃痰；
5、臉色較紅潤；
6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深；
7、睡覺會做噩夢。
虛胖體質怎麼減肥？
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
2、睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、堅持運動
堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。