在大多數眼中，胖子都是一個樣的，體型偏大，體重偏高。可很多人並沒有注意到，胖子和胖子也是有不同的，有些人的胖給人的感覺是身強體壯，大塊而結實吃的也多，這種就是真胖子，因為他們身上的肉都是貨真價實，一口一口吃出來的。
還有些胖子呢看上去就顯得不那麼精神，容易累，吃的也不比正常人多，甚至還更少，像這種，我們通常稱之為虛胖。和真胖子不同，虛胖並不是因為攝入食物過多，而是因為生活習慣無規律導致內分泌紊亂，從而變成虛胖體質。
想分辨自己是真胖還是虛胖也很簡單，下面列出了一些虛胖和真胖不同的特質，可以對照一下。
真胖子的一部分特徵
1、飯量大，吃得多。比較容易產生飢餓感。
2、給人直觀感覺就是肉多，顯得結實
3、臉色比較紅潤
4、經常感到口乾舌燥
5、容易做噩夢
和真胖子對應的部分虛胖特徵
1、食量和不胖的人差不多，不會像真胖子一樣經常感到飢餓
2、整個人顯得不是很精神，容易疲憊
3、臉色沒有胖子那麼紅潤，偏白或帶青。有些人說話還會顯得有氣無力
4、怕冷，不怎麼流汗。手腳也容易感到腫脹，蹲下時小腿的感覺更為明顯
5、平時運動的少，身體上的肉顯得虛浮，不那麼結實
真胖的最直接原因是能量攝入和消耗不平衡，吃的比較多，運動量又不夠，多餘的能量就都變成身體上的肉了。而虛胖不一樣，虛胖的人吃的並不多，但是因為作息習慣不規律，內分泌紊亂，使身體裡多餘的水分等物質不能正常的排出來，讓人變成了虛胖。
變胖的原因不同，減肥的方法自然也不一樣。真胖子們因為身上都是實實在在的肉，要想減去當然也得腳踏實地，運動節食相配合，一個都少不了。當然，這個過程是非常辛苦的，意志力不強的人很難做到成功減肥。但要是比較嚴重的話，可以考慮考慮減重手術這種強制性的干預手段。節食對虛胖人群來說是沒有用的。虛胖是亞健康所表現出來的狀態之一。現代人在生活質量提高的同時，生存的壓力也在加大，亞健康的情況越來越普遍。想要擺脫這種狀態就要從生活習慣入手。養成養好的生活規律，堅持鍛鍊，讓身體迴歸正軌，這樣才能真正的將虛胖減下去。
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