實際上，現實生活中，很多“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
“毫不誇張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實可能承受這麼重的重量。”頸椎好比帆船桅杆，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅杆的繩索，如果後部繩索出問題了，桅杆自然不會穩定。正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態，當長期反覆低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了視力模煳，以為是光線或看螢幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。
1、頸椎病與高血壓、冠心病、腦缺血的關係：
近年來國內外學者認識到：常見的中老年血壓異常，冠心病、心律失常、腦缺血性疾病等的病源之一就是頸椎病。
2、頸椎病與神經衰弱、運動神經元疾病、小腦萎縮、嵴髓空洞症等神經系統疾病有關係：
神經衰弱者80％以上患頸椎病，而頸椎病患者90％以上有神經衰弱的各種症狀，其中椎動脈型佔100％，因此，預防頸椎病即可防治神經衰弱。
3、消化系統疾病與頸（胸、腰）椎病的關係：
頸胸椎病變與胃下垂、潰瘍病、胃腸功能紊亂、胃痙攣、膽囊炎、膽結石症有密切關係，而下胸椎及腰骶椎病變與結腸功能性疾病及盆腔疾病關係尤其為密切。
（1）經常性頭暈：
這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間。
（2）手指發麻、無力，肩部發酸：
頸椎病高危人群在日常生活中最常見的症狀，多因長期低頭，頸部受力而造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，刺激神經根而造成的。
（3）反覆“落枕”：
由於頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反覆發作的傾向。反覆落枕”是頸椎病的一種訊號。
（4）經常性偏頭痛、噁心、耳鳴、胸悶：
由於長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流迴圈發生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的症狀。
頸部墊枕法：
取仰臥位，將浴巾摺疊後捲成圓柱狀墊於項下，注意調節好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的後枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時間以30分鐘至1小時為宜，切忌時間過長。這種方法有助於恢復頸椎的生理弧度。
頸部也塗潤膚露：
我們平時面部照顧得多，而頸部打理得較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態。平時應該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和麵部一樣使用潤膚霜。
糾正坐姿：
避免頸椎長時間保持在一個固定姿勢，一般1小時左右應做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢。
頸椎保溫：
避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風受寒等。
放下手機，抬起頭：
多給周圍的一個微笑，多和身邊的同伴進行交談。最重要的人，是陪伴在身邊的人。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。