一、看頭
1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；
2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
4、經常掉頭髮，補卵磷脂；
5、頭髮開叉，補維生素E；
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；
7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風，補維生素C、維生素E；
9、頭暈，補錳；
10、防止白髮，謝頂，補生物素；
11、青春痘，補維生素E，維生素A。
二、看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素 E、胡蘿蔔素A)；
5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
6、眼結膜充血，畏光，補B2；
7、眼畢脫氏斑，補維生素A；
8、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；
9、預防近視眼，補鈣鎂片；
10、眼帶、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；
11、看電視睡覺，補蛋白質粉。
三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
3、耳朵發紅，末梢微迴圈有問題，補B族；
4、耳朵癢，補維生素E。
四、看鼻子
1、鼻炎，補B族和維生素C；
2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族；
3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補維生素C。
五、看嘴
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B 族；
2、舌頭髮紅，補B 族；
3、牙齦水腫出血，補維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族；
5、咬舌子，說話不利索，補B族；
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；
9、嘴脣發紫，供血不足，微迴圈不好，補維生素E；
10、口臭，補維生素B、維生素A；
11、風火牙痛，補維生素C。
六、看手
1、手指關節發紅，微迴圈不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；
2、手指尖中間發黑，補B 族，鐵；
3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
5、手指甲軟，補卵磷脂；
6、手指關節肥大，補鈣鎂片；
7、手指關節發紅，補維生素C；
8、手上長繭，缺蛋白質；
9、手指甲凹陷上翹，補鐵；
10、手指甲有白點，補鋅；
11、手腳冰涼，微迴圈不好，補B族，維生素E；
12、手指甲易斷，補鐵片；
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14、指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌。
七、看面板
1、身上有小紅圈、點是風溼，補維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
3、面板乾燥，毛囊角化，補維生素A；
4、皮下出血，補維生素C；
5、水腫，補蛋白質，維生素B6；
6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補水，蛋白質；
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、維生素A；
10、腳氣，補B族；
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；
12、預防粉刺、雀斑，補B族；
13、皮炎，補維生素B2；
14、扁平疣，補維生素E，維生素A；
15、傷疤，補維生素E；
16、傷口不癒合，補維生素E。
八、其他
1、腰痠背痛，補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補B族；
3、愛上廁所，補B 族；
4、小腿經常痠痛，心臟不好，補維生素E、鈣鎂、蛋白；
5、腎、肝、膽結石的人，補鈣鎂片；
6、解酒癮，補維生素B15；
7、膽固醇高，補B族；
8、學習能力下降，補鐵片；
9、神經異常，補煙酸；
10、腿部灼痛徵候，補泛酸；
11、肌肉萎縮，補維生素E；
12、血凝不良，補維生素K；
13、腳根刺痛，補B族；
14、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族；
15、腰痛，補B1、維生素C；
16、減肥，補纖維素，B族，維生素C、維生素F；
17、便祕，補維生素B、C，纖維素；
18、顫抖，補鎂；
19、消除、防止疲勞，補維生素B15、維生素B5；
20、思想壓力大，補維生素C、維生素E、B族；
21、預防感冒，補維生素A、維生素C、維生素D；
22、增加記憶力，補B族、維生素C、E；
23、預防癌症，維生素C、維生素E、維生素A；
24、骨質疏鬆，易骨折，補維生素D，維生素C、鈣鎂；
25、腹瀉，補B族，維生素K；
26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
27、抽筋，補鈣鎂; 28、四肢麻木，補維生素E；
29、手術前後，補蛋白質，維生素E；
30、降血壓，補魚油；
31、痔瘡，補纖維素；
32、走路挺不直(懶探腰)，補蛋白質;
33、食困，看電視睡覺，補蛋白質；
34、貧血，補鐵質葉酸片；
35、吸菸的人，補B族，胡蘿蔔素；
36、喝酒的人，補維生素C；
37、吸菸喝酒的人，補卵磷脂；
38、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
39、腸炎，補B族維生素C；
40、防止未老先衰，補維生素B13，硒；
41、治療各種硬化症，補維生素B13、維生素B15；
42、治療老年痴呆，補膽鹼、煙酸；
43、治療美爾尼氏症，補煙酸；
44、痔瘡，補維生素B6；
45、關節炎，補維生素C，維生素E；
46、靜脈曲張，補維生素E，類黃酮；
47、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
48、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。