許多坐骨神經痛的患者都可清楚地訴述發病是與一次突然的腰部“扭傷”有關，如發生於拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌後。因此，在平時的生活中我們應該學會預防，怎樣才能更好的預防坐骨神經痛？下面就來看一下吧！
坐骨神經痛：可以說是一種症狀體現。其症狀是從臀部開始直至足部整條腿都出現放射性疼痛。引起坐骨神經痛的主要原因是腰部病變，包括：腰椎間盤膨出、突出、脫出、椎管狹窄等。其中以腰椎間盤突出症壓迫坐骨神經產生疼痛最為常見，這種繼發性疾病帶給眾多中老年患者很大的痛苦，影響他們的生活。
導致坐骨神經痛的原因有哪些?
1、由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起：如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、由於脊髓和脊椎神經疾患引起：如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
3、由於內臟器官疾患所引起：如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。
4、由於精神因素所引起：如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
坐骨神經痛的症狀：
1、疼痛
患者腰部受到刺激時，會沿著坐骨神經痛的走行和分佈出現放射性疼痛。放射性疼痛呈過電樣的串麻感，由腰開始，放射至臀部和足部。患者小腿的外側和大腿的後側，會出現如針刺、刀割似的持續疼痛。患者在彎腰或活動時疼痛加重，休息後或側臥的時候疼痛會有所減輕。
2、下肢無力
有些患者由於坐骨神經根長期受壓迫，為了減輕疼痛，一般不喜運動。長期下去會患者會出現下肢無力的現象，而且坐骨神經所支配的肌肉比較鬆軟。
3、肌肉萎縮
坐骨神經痛嚴重時會出現跟腱反射消失，或肌肉萎縮的症狀。病側肌膚可能有神經障礙，營養不良等其他表現。
4、直腿抬高試驗陽性
坐骨神經痛患者在進行直腿抬高試驗時，因為疼痛出現上抬受限，而很難達到70°，是坐骨神經痛的典型症狀。
哪些疾病會引發坐骨神經痛?
1、腰椎管狹窄症
多見於中年男性，早期常有“間歇性跛行”，行走後下肢痛加重，但彎腰行走或休息後症狀減輕或消失。當神經根或馬尾受壓嚴重時，也可出現一側或兩側坐骨神經痛症狀及體徵、病程呈進行性加重，臥床休息或牽引等治療無效。腰骶椎X線攝片或CT可確診。
2、腰骶神經根炎
因感染、中毒、營養代謝障礙或勞損，受寒等因素髮病。一般起病較急，且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域，表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外，膝腱反射也常減弱或消失。
3、腰椎間盤突出
病員常有較長期的反覆腰痛史，或重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病。除典型的根性坐骨神經痛的症狀和體徵外，並有腰肌痙攣，腰椎活動受限和生量前屈度消失，椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。X線攝片可有受累椎間隙變窄，CT檢查可確診。
怎樣更好的預防坐骨神經痛?
1、適當控制飲食的量
坐骨神經痛患者要合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食質量不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。這是坐骨神經痛的預防方法之一。
2、少量飲酒
少量飲酒對坐骨神經痛的預防有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢復有嚴重影響。
3、注意保暖與休息
坐骨神經痛患者需要改善居室條件，保持環境通風與乾燥，防止受寒受溼，尤其在運動出汗以後不可受涼，應保持乾燥，不能久坐或躺臥於涼溼地面。
4、避免長時間坐立
調查顯示，長期坐立的人，腰椎間盤的壓力最大，易導致腰椎間盤突出，引起坐骨神經痛。應該勞逸結合，規律作息起居。
5、加強鍛鍊
坐骨神經痛與長期坐立缺乏運動密切相關，因此我們要增強自身體質，加強身體鍛鍊，避免或減少感染髮病機會。注意運動後保護腰部和患肢，內衣汗溼後要及時換洗，防止潮溼的衣服在身上被焐幹，出汗也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。
6、端正姿勢
站姿、坐姿、睡姿不端正會導致坐骨神經痛，及時發現並糾正錯誤姿勢很重要。正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸。
7、避免病菌感染
牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染後，病原體（細菌或病毒）產生的毒素經血液侵襲坐骨神以而引起坐骨神經炎，也就是原發性坐骨神經病，是神經間質的炎症。細菌或病毒感染既能致發本病，又能加重本病。
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