隆冬時節，由於氣溫降低導致血管收縮，心臟負荷增加，大大加大了猝死的發病風險，一年中，冬季發生猝死的概率遠遠高於其他三個季節，約佔全年的50％以上，所以，預防猝死成了人們越來越關注的問題。下面由我來為大家講解下猝死該怎麼預防。
1、避免情緒波動和精神負擔，很多職場上的人由於工作壓力大，神經往往都會處於緊繃的狀態，其實精神不放鬆對身體特別不利，要保持輕鬆愉快的心情，遇事要冷靜對待，泰然處之，千萬不要操之過急。因為精神刺激易使血液中兒茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，從而堵塞血管，發生猝死。
2、積極參加體育鍛煉，防止脂肪貯存，一到冬天，人們往往比較喜歡待在溫暖的室內，不願意參加戶外活動，其實這樣對心臟也是不好的，因為鍛鍊可以防止脂肪貯存，提高心肌功能，增強心臟的應激能力，以適應各種刺激因素。但要注意的是，冬季出門鍛鍊一定要注意保暖。
3、有病及時就診，當發生胸悶胸痛的症狀時，總認為“熬一熬”就好了，殊不知，這樣的想法會導致病情加重，所以一定要及時就診，哪怕是輕微的症狀也不要放過。特別是對心絞痛突然加劇或心律失常、心跳加速的患者，一定要去醫院，或打120電話求救。
4、飲食要規律，合理膳食很重要，日常生活中，蔬菜與瓜果不可少，脂肪高的食物要少吃，還要注意保持低鹽攝入量，戒菸，少喝酒，不要過量飲食，暴飲暴食對猝死也有一定的威脅。
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