隨著“三九天”的到來，大自然進入一年中陰寒之氣最盛的階段，而“陰極陽生”，此時也是陽氣開始升發的時候，能否在陰寒壯盛之時，保持初升之火的生命力，關係著來年身體陽氣的充足與否。
尤其對素體陽氣不足，容易產生諸如頸肩腰腿痛、伏寒哮喘之類問題的朋友?如何通過人體的寶庫——經絡來補養陽氣，調理身體呢?今天我們介紹人體一個非常重要、補腎效果非常好的穴位，那就是——在腰部，第1腰椎棘突下旁開1.5寸的腎俞穴。
1、掌搓腎俞
雙手掌對搓發熱後，緊貼腎俞處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎的長強穴，反覆50到100遍。
2、拳揉腎俞
雙手輕握拳，用拳眼或拳背按揉腎俞處，每次3分鐘。
3、拳叩腎俞
雙手握拳，輕叩腎俞處，每次3分鐘。
溫馨提示：
1、冬季提倡早睡晚起，不熬夜，至少睡足8小時；
2、少吃生冷油膩的食物；
3、晴天多晒太陽。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。