古時，擁有一頭烏黑濃密的長髮，是美女標配。而很多詩人也會借頭髮的變化表現心理狀態的變化。頭髮對於我們來說，不僅僅是起到裝飾作用，其實還能體現身體的狀態。
《素問·六節髒象論》：“腎者，……其華在發。”“華”，有榮華外露之意。頭髮的營養雖然來源於血（所謂“發為血之餘”），但頭髮的生機，根源於腎氣。體內腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來，青壯年腎氣充盛的人，頭髮茂密光澤；年老體弱， 腎氣虛弱的人，頭髮易掉落，無色澤，易生白髮。
頭髮早上剛洗，到晚上就又油又癢？隨便抓一下頭髮，就發現又犧牲了好幾根髮絲？想變成長髮美女，但是頭髮到了一定長度就發黃分叉，很不美觀。明明還很年輕，白髮卻悄然出現在頭髮裡。
隨著科技的發展，生活節奏的加快，環境的汙染……各種各樣的頭髮亞健康問題也困擾著不少人。我們有琳琅滿目的護髮用品可以選擇，但好像都是治標不治本？
頭髮細軟，容易出油，掉落怎麼辦?
一、治標
1、洗髮頻率：根據頭髮出油程度，保持個人舒適即可；
2、洗髮溫度：過高或過低都會刺激頭部更多分泌油脂，以稍高於體溫的溫水即可；
3、洗髮用品：選擇天然、無矽油配方，注重清潔功效，避免選擇滋潤修復等產品，使用護髮素時避免接觸頭皮，因為護髮素主要成分會堵塞頭皮毛孔，導致出油更多；
4、洗髮方法：避免指甲撓頭皮，而是要用指腹輕柔按摩，通過洗髮產品的泡沫清潔毛孔多餘油脂；
5、幹發方法：沖洗後用毛巾輕輕拍幹頭發或使用幹發帽吸水後吹乾，切忌用毛巾揉搓頭髮，溼發情況下會損害發絲，導致頭髮易斷分叉；
6、急救方法：要去約會，頭髮很油又來不及洗頭髮，這時候使用化妝用的散粉，少量塗在油油的頭髮上，瞬間絲絲分明，避免尷尬，親測有效哦~至於什麼牌子的散粉，畢竟不會直接接觸面板，選擇價效比高的即可。
二、治本
前面說到，頭髮是身體狀態的體現，要想頭髮好，內調外養很重要，通過飲食補腎養血，身體好，頭髮更好。
1、多吃青菜水果，不要吃油膩的甜的食物，尤其忌吃辛辣食物。
頭皮癢、油多、頭屑多，就是因為油脂分泌過旺，所以要從控制進食來調理身體內裡，這樣才能從根源有效的抑制。
2、補氣血：發為血之餘
（1）桂圓紅棗枸杞茶
桂圓有補心脾、益氣血的作用；紅棗可養血安神。
將桂圓，紅棗和枸杞泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，髮量就會較多，髮色也會較黑且有光澤。
自制材料 桂圓12克、紅棗15克、枸杞5克。
作法 將桂圓，紅棗和枸杞一起放入杯中，加入500cc的熱水沖泡，放溫後即可飲用。
注意 口乾舌燥、易便祕的人不能喝。
3、補腎氣：黑芝麻，黑豆，核桃仁
黑芝麻，要重點誠懇的為大家推薦這款食材。
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素(不會讓人變黑的)，有利於頭髮生長。
1、補鈣；
2、降血壓；
3、烏髮潤髮；
4、養顏潤膚；
5、提高生育能力；
6、潤腸減肥塑身。
吃芝麻固然是對頭髮好，但是也要適量，每天10~20g即可。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。
另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。