更年期是女性的一個風水嶺，很多人都不會感覺到更年期的到來，特別是女性朋友，很多時候都是忽略到這些，這樣很容易出現情況，所以女人們要多瞭解更年期的知識才行。那麼女人度過更年期有哪些小妙招呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
1、細節好
保持樂觀、掌握生活節奏、戒除不良生活習慣，是保持更年期健康的要素。人到中年的女性，或是事業有成，擔負工作重任，則需要勞逸結合，尤其要注意適當減壓；或是逐漸退休，賦閒在家，則要培養更多的生活樂趣，對於過去的工作適當發揮餘熱即可，而不必過度留戀。
掌握生活節奏，儘量中午有半小時的小憩，晚上十一點前放下工作和娛樂，進入休息狀態;遇到壓力、緊張之時，尤其要主動舒緩情緒；若心情激動、脾氣突然難以控制，則要主動意識到自己情緒的突然變化，深長而平穩的呼吸有平息情緒的作用；待情緒調整到較好的狀態後，再處理那些棘手的事情。此時家中的孩子多已長大，或是迎接中考、高考而每一個家庭成員都無比緊張，或是已上外出讀書、工作而家中重新回到夫妻“二人世界”，身處更年期的女性在關心丈夫、孩子的時候，一定要留一份關愛給自己，體察自己內心的感受和身體的變化，進行適當調整，會給家裡增添不少溫馨和諧快樂。
2、鍛鍊巧
保證每週至少3次、每次大於30分鐘的有氧運動能保持健康體魄。健康大步走是很好的有氧運動方式，標準姿勢是昂首挺胸、每步邁開60-70釐米、大幅度擺動雙臂，最好同時交替握拳，增加握力；建議穿平底運動鞋，合體而吸汗的開衫上衣利於感到熱和出汗的時候脫下；最好是清晨或傍晚，在光線適宜、視野開闊的平地行走，速度保持在每分鐘一百米；行走的路程為2公里，大約走3500-4000步；為了減肥則每天須走45分鐘。結束健康大步走時，心率與年齡之和應該達到170。特別的建議是視自身體力情況，逐漸增加強度，直至達到標準，也提醒大家閒逛、溜達不屬於有效鍛鍊。有效的鍛鍊，可以減少骨丟失，增強肌肉的力量，增加身體平衡性，減少跌倒，減少骨折；還可以平衡神經遞質，改善心情，也是保持體重的有效措施，還是預防心血管疾病、骨質疏鬆的基本措施。游泳、慢跑、瑜伽等，也是很好的鍛鍊方法。
3、飲食妙
在更年期階段，血脂、血糖會發生不利於健康的悄然改變;身體的基礎代謝率下降，脂肪容易堆積於身體中段，發生向心性肥胖。控制飲食，並保持合理的膳食比例，是此階段的重要任務。而此時的女性，通常是豐衣足食，稍不留意控制飲食，就會很快進入肥胖的行列。規律飲食，吃到略有飽腹感的時候，就離開食物，是“管住嘴”的首要步驟。一些更年期女性，因為中樞神經功能紊亂，明明是剛吃過飯，就突發飢餓感，若不立即吃些東西就非常難受，這時可以喝些白開水或吃些黃瓜、西紅柿等熱量低的食物，並著手做些其他能引起自己興趣的事情，把思維從“吃”上引匯出來。還有一些更年期女性，愛吃油炸食品或點心等甜食，則應該嚴格控制攝入量，規定自己在一兩個月的時間裡可以吃少量的這些食物解解饞，滿足心願即可。含糖的飲料非常不利於更年期女性的身體健康，應該儘量避免。
另外，飲食也要儘量清淡。減少食物油脂的攝入，非常有益於保持血脂正常。身處更年期的女性，對鈉尤其敏感，容易出現血壓波動、血壓增高。減少鹽的攝入，有利於減少更年期高血壓。辣的、燙的食物，容易誘發潮熱，所以有潮熱的的女性應該少吃此類食物。濃的咖啡具有提神作用，但要小心是否會導致失眠;而且咖啡會增加夜尿次數，可能影響睡眠質量。
4、善用藥
性激素治療是緩解更年期症狀的重要措施，能夠有效改善潮熱出汗、精神神經症狀、泌尿生殖道萎縮等多種更年期症狀，有益於提高生活質量和骨代謝，有益於血脂構成。性激素治療已有將近百年的歷史，在臨床實踐中醫生已經積累了豐富的經驗，也有了諸多共識。目前認為，在60歲以前、絕經10年內，積極應用性激素，在緩解更年期症狀的同時，可能有益於心血管系統。需要強調的是，對於更年期女性，不能把補充性激素，視為必須之舉，不能類同於“甲狀腺功能低下，則補充甲狀腺激素”。補充性激素的根本目的，不在於用藥物提高身體的性激素水平，更不在於讓女性來月經而保持年輕的感覺。如果濫用性激素，勢必危害女性健康。專業的醫生會與每一個患者充分溝通，瞭解其客觀具體情況，權衡利弊而處方藥物，以使患者從性激素治療當中獲得最大益處並避免風險。
黑升麻根莖異丙醇提取物莉芙敏是天然植物藥，通過調節神經遞質起到緩解更年期症狀的作用，並非性激素或植物雌激素，可有效緩解更年期症狀，避免性激素的副作用，不良反應低，對乳腺及子宮內膜安全，是治療更年期綜合徵的良好選擇。祖國傳統醫學也有不少藥物用於緩解更年期綜合症。
5、溝通無限
更年期諸多症狀，常常令此時的女性苦惱，原因是許多難受的症狀，經多次就醫也不能查明原因。甚至一些中年女性，因突發的心臟症狀而多次被家人、同事送往急診室，一番全面檢查之後的結論是“神經官能症”、“更年期綜合症”。在這種情形下，一方面要積極接受醫生建議，合理使用改善更年期症狀的藥物治療，還要多傾聽自己內心的感受，不要羞於與家人、朋友商量，給情緒建立疏通的渠道。要按時參加體檢，及時發現更年期時身體發生的微妙變化，而這些變化常常提示著未來疾病的苗頭。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。