為什麼世上有百歲老人?因為他們每晚都在23點前準時入睡。戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”夜屬陰，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
正確的睡眠方法有哪些？
1、23點前入睡。
23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液、更換膽汁，讓人不容易得肝膽方面的疾病。
2、睡前半小時不講話。
因為說話會讓肺經大動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，於是就很難入睡。
3、睡覺要護陽。
睡覺時風扇、空調都不能直接對著人體吹，容易導致疾病的發生。因為“風入筋，寒入骨”，如果早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故。因此睡覺時最好不開空調、電扇，保護陽氣。
4、睡覺要暖肢。
四肢是陽之本，如果四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。睡前用熱水泡腳20分鐘也是暖體、護陽的辦法。
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