秋涼之際，很多女性朋友為偏頭痛疾病所煩惱，有些女性甚至因為頭痛而不得不休假或者去醫院就診。據調查：在中青年女性人群中，大約每100名女性就有3-4人患有偏頭痛，部分有家族遺傳史。輕者僅僅表現為頭痛，重者不能正常工作和學習，甚至需要去醫院藥物治療。那麼，在日常生活中該如何預防偏頭痛呢？
1、避免含酪胺酸的食物
乳酪、起司、巧克力、堅果類、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸食物。酪胺酸在體內分解為5B羥色胺，這是造成血管痙攣和頭痛症狀的主要誘因。
2、拒絕酒精飲料
酒精同樣能誘發偏頭痛，其原因在於酒精本身有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含豐富的酪氨酸，更容易加劇偏頭痛發作。
3、抑鬱、焦慮等不良情緒
據調查，84％的抑鬱症患者都伴有頭痛症狀。在生活或工作中遇到種種不愉快或生氣、焦急、激動等劇烈情緒刺激後，會感到全身不適，進而引發偏頭痛。
4、睡眠規律很重要
睡眠不足是偏頭痛較常見的病因。門診中，由於睡眠不規律而引發偏頭痛的病例屢見不鮮。同樣，睡眠質量不佳也不利偏頭痛症狀的緩解。
5、不要依賴止痛藥
很多女性患者由於頭痛而長期服用止痛藥。久而久之，卻發現，藥物效果越來越差，頭痛發作次數越來越頻繁，頭痛症狀越來越重。這在醫學上稱為“藥物依賴性頭痛”。
6、選擇含鎂的食物
多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內液中一種重要的離子成分，具有抑制神經興奮、調整血管張力等功能。在偏頭痛的發作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。
因此，偏頭痛患者在飲食上應該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥麵等穀類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類與豆製品，以及雪裡紅、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
7、加強鍛鍊
同時，偏頭痛的女性應該更加強運動鍛鍊，增強體質，這才是有效預防偏頭痛和其他疾病的“王道”。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。