1、站立或行走時
（1） 站立時應抬頭、挺胸、縮小腹、手置身前、重心前移，並適時變換姿勢或動作。
（2） 避免長時間站立，如必須則將重心交替置於兩腿，並儘可能屈膝。
（3） 避免穿高跟鞋，它會縮短跟腱並增加脊柱前彎。
（4） 倚物或下彎時儘量屈膝，並避免將下背打直。
（5） 開始行走時，先移動腳再移動身體。
（6） 入門時將門開到可舒服進入的寬度。
2、坐位時
（1） 讓背部平坦或圓滑向外，身體略微前傾，不要有腹部向前的曲線，並儘可能不要久坐。
（2） 膝蓋略比臀部高些，矮小者坐高椅最好有足墊。
（3） 椅子最好有一個對腰部能完整支撐的硬椅背。
（4） 避免伸直腿坐，也避免坐在矮椅或墊子上。
（5） 避免坐會旋轉或滑動的椅子。
3、開車時
（1） 駕駛座儘量向前移，可膝高於臀，並且較容易踩到踏板。
（2） 靠在椅背上，身體不要向前傾，確定椅子適合頭部的休息。
（3） 長途旅程時，椅子加一個硬椅背，每30～60分鐘休息並下車行走。
4、睡眠時
（1） 以側睡為宜，仰睡時在膝下墊一枕頭或椅墊。
（2） 床墊必須平坦且軟硬適中。
（3） 頭部前傾十五度左右的枕頭最為適宜，如頸部下方出現空隙時，可將毛巾捲成圓柱狀塞於其間（或使用健康枕）。
（4） 睡覺時手不要伸過頭部，輕輕放在旁邊。
（5） 起床的時候應先屈起膝關節，再以手臂支撐上半身慢慢起身後下床。
5、舉物時
（1） 用腿部肌肉代替背部肌肉用力，且物體應儘量靠近身體，物不過腰，輕物不過肩。
（2） 不要打直腿或挺直背部舉物，用力應由腿而腰。
（3） 面對物體，不要扭轉軀幹，轉身時應腿和軀幹同時轉動。
（4） 避免從高處搬下重物。
（5） 提取東西時儘量將東西分攤兩手來拿，保持身體的平衡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。