說起九九乘法表，不管年齡大小，應該人人熟知。但一談到養生，卻好像有各種複雜的說法和規則。今天小編就和大家分享一份“養生乘法表”。只要將下面這個“九多九少”口訣熟記於心，並逐一實踐，或許你能從中獲益一生。
少肉多豆
豆子被稱為“地裡長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。
少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便祕，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。水溫應在40攝氏度左右，比體溫略高。
少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：
a、在感到有點兒餓時開始吃飯，最好每餐在固定時間吃；
b、每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；
c、吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊號。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
少藥多煉
如果沒有養成鍛鍊的習慣，吃藥也等於白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛鍊15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。
少車多步
一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25％的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間多2倍。
少欲多施
平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。
少慮多笑
笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。
少言多行
光說不做，健康不會自己來找你，說到做到就有機會贏得健康！健康計劃不能只是嘴上說說，常常以“沒時間”、“堅持不下去”等當作藉口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧！不然的話，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色乾瞪眼。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。