馬上就要入冬了，現在北方很多地區都下過雪了，氣溫明顯下降，可是，這段日子裡，北方還沒有取暖，所以房間裡面也是很冷的，那麼，此時，到底該怎麼洗澡呢？洗澡中有哪些注意的問題呢？
南方的同學，雖然現在南方是熱的，但是，天氣遲早是要涼的，這些知識，您知道一下，是有好處的。
那麼，天氣冷了，洗澡到底要注意什麼呢？
首先是自己身體的條件如何。
每種體質的人，在面臨寒冷的時候，狀態是完全不一樣的。比如陰虛有熱之人，或者有痰熱之人，陽氣旺盛之人，都可能感覺不那麼明顯，而對於陽虛之人，有瘀血之人，氣虛之人，血虛之人，此時都是要注意的。
1、陽虛之人，此時最怕寒冷，心陽不足之人，這個季節被冷風吹到，都會心脈痺阻，甚至心痛不已，因此，此時如果房間比較冷，則容易出現問題，甚至是大問題。
2、氣虛之人，防衛功能較差，此時受寒，容易導致外邪侵襲，患上感冒，尤其是洗澡後出汗，房間裡卻較涼，此時最容易出現此類問題。但是較陽虛者，危險程度沒有那麼高。可是氣虛往往導致溼氣重，如果受寒，則容易出現胃腸道的寒溼病症，上吐下瀉，甚至有的人就是到了秋天就腹脹，大便不成形，此時受寒，則雪上加霜。
3、有瘀血之人，經絡循行不暢，此時如果房間較涼，則容易出現氣血無法溫養四肢百骸的情況，如果和陽虛結合在一起，則容易出現危險的情況，一般的心源性猝死，就多數與此相關。
4、血虛之人，此時會特別感覺寒冷，如果受寒，會導致瘀血，導致寒溼侵入體內。
而上述幾個情況，是互為因果的，絕對不是像我寫的這樣，單獨出現的，往往是結合在一起，只不過是有的輕，有的重而已。
所以，有以上身體特徵的人群，在這個季節洗澡，是最需要注意的。
那麼，洗澡都哪個環節會出現問題呢？
1、室溫的調節。
一般人在天氣冷的時候，出門都要穿厚衣服，注意保暖，但是，卻忽略了房間裡的溫度，也是比較低的，此時在洗澡之前，如果脫了衣服，赤裸著身體，最容易瞬間被寒涼傷到。所以，易感體質的人群，在這個時候要注意，先把房間的溫度調整高一點，比如開啟空調暖風，讓溫度提升，這樣才保證自己不受寒，這對於老人和孩子，尤其是重要的。很多老人喜歡節省，不這麼做，擔心費電，其實要知道，生命第一。
2、洗澡前後喝兩小杯溫水。
我們建議，在洗澡之前，最好自己先喝杯熱水，讓身體保持溫暖的狀態，這杯水，對洗澡的人是非常重要的。因為在洗澡的時候，一般會流失汗液，所以很多人洗澡後，會口渴，如果此時體內津液不足，又有汗液流失，那麼，經絡空虛，出來後猝然感受風寒，則寒氣就更容易進入體內。如果您身體裡面有空間的話，在洗澡後，也喝一小杯溫熱的水，使得身體繼續溫暖，汗液不至於匱乏，則也是保持身體狀態的一個好方法。
3、浴室裡面的溫度。
建議在浴室裡面，洗澡前先把浴霸開啟，這樣溫度可以保持溫暖，也可以把熱水先放一下，這樣熱的蒸汽，充滿著整個浴室，則溫度會比較合適，您再進入，就不會感到很涼了。
4、洗澡該先洗哪個部位？
關於這個問題，談論比較多，網路上流傳的文章，說日本和臺灣的醫生，建議先洗臉，然後洗四肢，再洗身體，最後洗頭。理由是這樣的，冬天人脫衣服後，由於寒冷，身體會把血液收縮集中在內臟和大腦那裡，如果此時先用熱水沖洗大腦，腦部血液突然流通，會一下增加大腦裡面的血液流通的壓力，導致問題出現。
對此，我覺得是有道理的，但是值得提出的是：即使先洗四肢，我也建議逐漸增加溫度，比如，開始用水摩擦身體，讓身體逐漸適應。
最應該反對的，就是那種直接用熱水上來就噴的，有的人氣血比較弱，身體突然升溫，毛細血管一下擴張了，就需要大量的血液湧入，此時大腦就會缺血，我倒是見過因為這個原因，在浴室暈倒的人，這也是值得警惕的。所以，循序漸進是很重要的。
5、不要洗澡時間過長。
夏天的時候，一般的洗澡的空間多是開放的，比如有窗子可以開啟透氣。而冬天，連您的房間都是封閉的，更不用說浴室了，所以，時間長了，氧氣不足，溼熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現危險。所以，一般控制在二十分鐘之內為好。
6、涼水澡好不好？
這是一個老話題了，有的人支援冬天冷水浴，比如著名的民間博物館館主樊建川，他堅持了很多年冷水浴，身體非常健康，承擔了非常繁重的工作。我見過有中醫愛好者質疑他的舉動，他也很無奈，說我都這樣很久了，身體確實比以前好啊？
另外，還有一些中醫，反對冷水浴，認為會使得陽氣受傷，導致出現大問題。
我的觀點是這樣的，如果您身體陽氣還可以，按照一定的方法來循序漸進地冷水浴，也是可以的，比如從夏天開始，使得身體逐漸適應，然後一直到冬天，此時，身體會因為有外寒，而增加抵抗的能力，所以，一般堅持冷水浴的人，一個最大的反應就是，身體體質比之前增強了，抗感冒能力增加了。
我是反對那種一味保暖，越來越怕寒冷，最終身體弱不禁風的。如法地增強身體的抵抗能力，也是可以的。但是，從中醫的角度來看，有些人就不要這樣嘗試了，比如心臟本身就有問題的人，您這就是刀頭舔血了，很危險的。還有比如血虛、瘀血之人，尤其是陽氣不足之人，此時身體的狀態是非常匱乏的，此時您用匱乏的身體，去做抗寒涼的嘗試，就跟拿著一個蟲蛀的棒子去學武松打虎一樣，後果您自己是知道的，好不了啊！
所以，對於這些人，調整體質是最關鍵的，您需要的是補漏，而不是無畏地挑戰虧虛的身體。對於老人，我認為是絕對不要輕易進行這種冷水浴的嘗試的，非常危險。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。