冷氣來襲，天氣逐漸變寒。深夜，突然被小腿部一陣疼痛疼醒，折騰一頓後疼痛緩解，但睡意不復存在；怎麼回事呢？今天告訴您：都是腿部抽筋惹的禍！
腿部為什麼會抽筋呢？
“抽筋”學名叫肌肉痙攣；因寒冷刺激、運動疲勞引發肌肉自發強直性收縮，造成肌肉痙攣，這就導致了“抽筋”。
天涼腿抽筋是什麼原理呢？
我們常說“熱脹冷縮”和中醫講“寒主收引”就是這個原理。
運動疲勞怎麼引發抽筋呢？
一是長時間缺乏鍛鍊的人，突然一次劇烈運動後，神經肌肉異常興奮，致使肌肉纖維束的牽拉強度遠大於肌肉本身正常的牽拉度，造成肌肉痙攣；
另一種情況是長時間運動後，肌肉容易疲勞，而其產生的乳酸不能及時代謝掉，導致乳酸堆積，亦可誘發肌肉痙攣。
腿抽筋還有那種可能？
我們認為人體血液中的鈣離子降低時，肌肉容易興奮而誘發痙攣；也就是老百姓說的“缺鈣”了。
如果遭遇小腿抽筋該如何緩解呢？
這裡教您一套簡單、實用的按摩小妙招：
1、反其道而行之：
就是朝其作用力相反的方向勾腳或扳腳趾，持續1-2分鐘就會緩解！
2、點穴療法效果佳：
（1）按摩條口穴（位於小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，犢鼻與解溪連線上，在脛骨前肌中；）雙手拇指疊加，用力按壓此穴2-3分鐘，本穴具有疏經通絡、解痙止痛功效。
（2）點按承山穴：（位於小腿後側肌肉浮起的尾端），雙手拇指疊加，用力按壓此穴2-3分鐘，此穴具有理氣止痛、疏經活絡的功效，對肌肉痙攣有很好的療效。
（3）捏拿小腿：等待小腿疼痛症狀緩解後，用手反覆在小腿肌肉部從上到下反覆拿捏，使腿部肌肉快速充血，可讓疼痛症狀充分消失。
溫馨提示：
1、注意腿部保暖，使血液正常迴圈。
2、平時加強身體鍛鍊，多做一些腿部拉伸動作，並且運動前做好充分的熱身工作。
3、每天睡覺前可用熱水泡泡腳（以沒過小腿為宜），加強腿部血液迴圈。
4、如果長時間腿部肌肉痙攣不能緩解，且次數頻發，建議先去專科（如周圍血管門診）診治，以免延誤病情。
5、肌肉痙攣後不可強行牽拉，防止肌肉拉傷，應循序漸進。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。