冬季不僅是唿吸道疾病的好發季節，而且，由於氣溫降低引起血管收縮增強、戶外活動減少導致心臟機能減退，以及室內外溫差大造成的心臟負擔加重等緣故，亦是心腦血管疾病的易發、易惡化季節。那麼，在這個特殊季節我們如何才能保護好血管，遠離心腦血管疾病的“偷襲”呢？
1、控制“三高”，減少血管損害
如果存在高血壓、高血脂、高血糖“三高”症狀，必須採取措施控制血壓、血脂和血糖。高血壓會對血管壁造成損傷，血液內過高的脂質成分、異常的糖代謝產物也會沉積在血管壁，特別是沉積在已有損傷的血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。“三高”症狀只要堅持藥物治療，同時採取健康的生活方式，一般都能得到較好的控制，但是最忌諱症狀加重就吃藥，情況稍有好轉就停藥。那樣一來，血壓、血脂、血糖經常波動，血管壁上粥樣斑塊依然在增加或增大，短期可能相安無事，但為突發心腦血管病埋下極大隱患。
溫馨提醒：控制“三高”，最忌諱一日曝十日寒，應該持之以恆。
2、防寒保暖避免血管痙攣
寒冷刺激易使人體交感神經興奮，促使血壓增高，心率持續加快，從而增加心肌耗氧量。寒冷的天氣還會引起體表小血管痙攣，使血流速度變緩、血液黏稠度增高，容易誘發心腦血管意外。寒冬季節，室內室外溫差較大，外出需注意保暖，避免受寒。
溫馨提醒：冬季早晚溫差變化較大，心腦血管病患者最好不要在清晨進行鍛鍊，以免誘發心腦血管疾病急性事件。
3、血管體操為心腦保駕護航
冷水浴就是指用5～20℃之間的冷水洗澡，這種冷刺激能夠激發人體的應激反應。人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣一張一弛的血管運動，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性，形象地稱之為“血管體操”。據研究測算，這種迴圈往復的“血管體操”使其血流量比平時多10倍。機體經常進行“血管體操”，可以有效地擴大血管口徑，使動脈壁的彈性纖維增多，從而增強其彈性和韌性；並且減少了膽固醇在血管壁沉積，防止和延緩動脈硬化的發生。
溫馨提醒：沒有經過冷適應鍛鍊的人不要冒然進行冬泳或冷水浴，否則機體突然受到寒冷刺激後，就容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍瘡、心臟病等。
4、高鉀低鈉飲食呵護血管
眾所周知，日常飲食與心血管健康關係密切。吃得太鹹，會水鈉瀦留，進而增加心血管的負擔。因此，保護血管，飲食調節不容忽視。營養專家推薦，每人每天攝入食鹽不超過6克。可實際上，大部分人沒有辦法做到，在口味重，吃鹽多的地區，特別已經有高血壓的患者，我們推薦高鉀飲食。因為鉀的作用主要就是當人體攝入之後，能夠促進鈉的排出，此外，通過鉀可以軟化血管，從而降低血壓。因此，我們需要在日常飲食中儘量攝入鉀元素。大部分食物中都含有鉀，但蔬菜和水果是最好的來源，色彩鮮豔的水果，比如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含鉀元素，深色綠色蔬菜也富含鉀元素，比如西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等。
溫馨提醒：並不是所有的人都適合高鉀飲食，腎功能受損，尿毒症患者要禁忌，正在使用血管緊張素轉換酶抑制劑或安體舒通的患者也不宜補充太多的鉀元素。
5、合理用藥，增強血管抵抗力
隨著醫學研究的不斷髮展，人們對心腦血管疾病的認識也在不斷提高。各種心腦血管疾病的發生、發展與血管損傷、動脈粥樣硬化密切相關，如何保護好血管，防止動脈粥樣硬化的進一步加重，成為心血管疾病防治的核心問題。因此，中老年患者不妨在醫生的指導下合理使用一些血管保護藥物，以此來保護血管內皮、阻止動脈粥樣硬化進展、穩定血管斑塊，進而有效減少心腦血管危險事件。
溫馨提醒：用藥不要太多、太雜、太亂，最好在醫生的指導下合理使用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。