3月21日是世界睡眠日，寶媽寶爸們可能有經歷過失眠、噩夢、打鼾等等睡眠問題的困擾，那麼睡在你們身邊的孩子呢？你關注過他們的睡眠嗎？寶貝睡眠足嗎？睡得好嗎？
我們知道，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過，兒童正處於神經、心理、體格高速發育的階段，良好的睡眠是保證這一切生理過程的基礎。高質量的睡眠有助於兒童智力發育，與兒童的認知功能、學習和注意力密切相關；生長激素在夜間睡眠狀態下分泌，睡得好才能長得高…睡眠質量的好壞直接影響孩子的大腦和體格的發育，可見睡眠對孩子有多重要。然而，據調查發現，我國城市兒童睡眠問題的發生率約20-30％，兒童睡眠問題不容樂觀啊！
那麼寶媽寶爸們可以回過頭來看看身邊的寶貝是否有過這些睡眠問題：每到上床要睡覺時就輾轉反側，顛來倒去折騰好久才會入睡，第二天無精打采，無法專注聽課；或是夜間睡眠經常做噩夢，說夢話，有時會突然驚醒，哭吵，攪得一家人不得安寧；或是夜間打鼾，張口唿吸，生怕唿吸會停止；或是反覆在床單畫小地圖，打也打了罵也罵了就是“屢教不改”；或是夜間像小老鼠一樣“嘎吱嘎吱”的磨牙；或是夜間多次上廁所。
或許你遇到過這些問題，並沒有認為是問題；或許你遭遇過這些狀況，卻束手無策，無可奈何。
其實上述這些睡眠問題在醫學上可以統歸到“兒童睡眠障礙”的範疇，可見，睡眠障礙不是成人的專利哦！兒童睡眠障礙不像成人睡眠障礙那樣以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短、睡眠質量下降為主，睡眠障礙對兒童可能有以下危害：
（1）睡眠障礙可以導致身高發育的不足。
（2）夜間睡眠不足造成日間學習沒有精力，睏倦乏力，影響學習成績；
（3）睡的不好，往往也會食慾不佳，可能影響體格發育；
（4）睡眠不足也會導致免疫力下降；
（4）最重要的是睡眠障礙對兒童神經發育造成影響，可能導致多動，注意力不集中，記憶力下降，以及行為異常和精神情緒問題，甚至發展為嚴重的心理精神疾患。
如果你家寶貝的睡眠出現以下問題
1、入睡慢，往往超過半小時以上才能入睡；
2、睡眠不安；
3、磨牙；
4、淺睡，頻繁覺醒
5、打鼾，張口唿吸；
6、經常做噩夢，講夢話；
7、夜間突然驚醒，有時伴有啼哭尖叫等；
8、夢遊；
9、尿床；
10、經常夜起上廁所；
11、白天犯困，無精打采；
12、夜間醒來次數超過2次。
有以上情況之一者，至少每週發生3次，持續至少1個月，即考慮為兒童睡眠障礙。
下面的這些建議可以幫助你改善孩子的睡眠：
1、遠離噪音、光汙染環境，不帶電子產品進臥室；
2、按時睡覺，調整合適睡姿，養成良好睡眠習慣；
3、睡前一小時內不要飲食。
4、睡前一小時限制使用電子產品；
5、對於有情緒障礙（如焦慮、緊張等）的孩子，及時給予心理疏導，通過講故事、做遊戲等轉移孩子注意力緩解緊張焦慮因素。
6、選擇合適的枕頭。
7、睡前不要閱讀或觀看驚悚刺激的書籍或影視。
8、白天適當鍛鍊：如登山、慢跑等。
9、下午6點以後不要飲用咖啡及含咖啡因的飲料；
10、減少日間過多的睡眠。
當然，一旦發現孩子出現睡眠障礙的表現，還是需要及時去醫院就診，對於各種器質性原因引起的睡眠障礙需要積極治療原發病（如腺樣體肥大、癲癇等），對非器質性疾病引起的睡眠障礙，可以通過行為干預，必要時可用藥物治療，中醫藥對兒童睡眠障礙的治療有獨特的優勢哦！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。