春季是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節同時也是百病易發期。人們要順應自然界的規律，早睡早起，以下給大家分享春季養生的一些內容供大家參考。
飲食篇
1、多食用蜂蜜、時令蔬菜
春季時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
蜂蜜是春季最理想的滋補品。蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。
春季要吃時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
2、吃維B食物防春困
春季雖然春光明媚，氣候回暖，但這樣的天氣特點也讓人很容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。
為遠離“春困”，建議各位師兄，規律睡眠，早睡早起，積極參加鍛鍊和戶外活動，增強體質，儘量少熬夜。同時，定量用餐，均衡飲食。可多食富含維生素B族食物，如大豆、花生、黑米、菠菜等。
這些“辛味”菜吃起來（嚴格食素者請忽略）
1、大蒜：增食慾+殺菌，俗稱“天然抗生素”
烹調時常用蒜來調味，是廚房中的“良藥”。春季天氣回暖，每年三月，是流行性感冒的高發季節，一些病菌也會捲土重來，每日用餐時不妨多吃點大蒜。
大蒜味辛；性溫，歸脾、胃、肺、大腸經。大蒜不僅具有很強的殺菌力，對預防感冒、腹瀉、腸胃炎有一定的療效，還有促進新陳代謝、增進食慾的作用，對胃幽門螺桿菌也有一定的殺滅和抑制作用，慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍的病人可以多食。
2、韭菜：起陽+清腸，俗稱“食物偉哥”
韭菜在民間有“起陽草”的美譽，韭菜有溫腎壯陽，暖腰膝，止洩精的作用。俗稱為“食物之偉哥”，對於平時四肢冰冷，腰膝酸冷，陽痿早洩，小便清長，婦女白帶清稀量多或宮冷痛經或不孕者，可以在春季多吃一些韭菜。
初春時節，自然界春陽升發，人體的新陳代謝也開始變旺，此時吃韭菜，除了具有獨特的壯陽效果外，還可幫助人體陽氣回升，增強抵抗力。
韭菜還俗稱為“洗腸草”，有促進胃腸蠕動，使大便通暢，對於脾胃陽虛所致的便祕有一定的食療功效。對於陰虛火旺體質的人群不宜在晚餐多食韭菜，否則容易引起煩躁及失眠。
3、洋蔥：殺菌+降壓，有降血壓良藥的美稱
洋蔥具有殺菌、降血糖及調節血壓的作用，在國外被譽為“菜中皇后”
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，有擴張血管，降低血液黏稠度，從而有降壓和預防血栓形成的作用，經常食用，對於高血壓、高血脂及心腦血管病人有較好的食物保健作用。
養生篇
1、春季：衣物增減有度
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。
精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。
起居方面，雖然春季天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在天氣晴朗時到戶外鍛鍊身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。
2、春季：跟著太陽早睡早起
俗語說：“百草回芽，舊病萌發”，春季有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。還要經常打掃房間，適當種些花，以保證居住環境的舒適衛生，維持平和的心態。平時還可常搓翼兩側的迎香穴，有利於防止哮喘、鼻炎等舊病復發。
4招對治春困
1、做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。
方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。
2、出行遠眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。
3、飲食宜清淡。春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛溼、促進血液迴圈的功效。
4、宜科學用腦。當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。
預防有三點
1、要做到起居有常，合理安排好每一天的生活秩序，按時睡眠，按時起床，不要熬夜，要勞逸給合。
2、飲食要有節，不能過飢或過飽，各種營養要調配恰當，不能偏食。
3、還要注意適量運動，鍛鍊身體增強體質，強化自身的免疫力，但注意不能運動過量。
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