俗話說的好：坐著不如趴著，趴著不如躺著，而躺著不舒服乾脆把枕頭墊高，臥在上面美美的玩上一下午手機，看上一天的電視，好不愜意，累了甚至直接就在上面小憩一下，睡上一覺想想都舒服。而這不就是傳說中的高枕無憂嗎？“高枕無憂”這個詞大家都聽說過，意思是墊高了枕頭睡覺，無憂無慮。比喻平安無事，不用擔憂。但是枕頭墊高了，真的能無憂嗎？
大家都知道，我們的嵴柱為了維持結構的穩定是有著自然的生理曲度的。而頸椎的曲度則呈向前凸的“C“”字形；因此，後仰時會更符合頸椎的生理曲線。當頸椎長時間向前過度屈曲時，頸椎後部的肌群和韌帶由於曲度的改變會受到長時間的牽拉，久之會形成靜力性損傷，從而使頸部椎體的生理結構發生逆向改變，甚至形成倒C形。而這種結構的改變就是我們常說的生理曲度消失、變直乃至頸椎曲度反張（為頸椎退行性改變的表現之一）。曲度的改變對於頸部的神經根、血管會產生不同程度的壓迫，以至出現頭暈、噁心、手麻、頸部肌肉痠痛等頸椎病的表現，嚴重者甚至會使追間盤受壓，造成頸部椎間盤突出，出現嵴髓受壓的症狀，如行走不穩，踩地不實等現象。
既然這樣，那麼問題來了：
一、我們的枕頭多高才合適呢？
答案因人而異，所以並沒有固定的標準，但有合適的範圍：平躺時，枕頭的高度約為10-15釐米（約自己拳頭高度的1.5倍左右）；側臥時枕頭高度應與肩部同高（即肩峰端到頸根部的距離）。不論是平躺還是側臥，都應儘量保持我們的嵴柱處於正常的生理曲度狀態，不宜長期過屈過伸。
二、我們該選什麼樣的枕頭呢？
現在市場上的枕頭多種多樣，如記憶棉枕，乳膠枕，磁療枕等等等等，而這些枕頭都有自己的特點，但無論其特點如何，建議大家首選可塑型的枕頭，因其可根據自己的睡眠習慣來調整枕頭的高度，以增加自己的舒適感。最常見的如蕎麥枕，使用時將四周隆起，中心微微陷下，呈“凹”型，平躺時正好符合頸部的生理曲線。
其實，枕頭的選擇只是我們對於頸部保護的一方面，更主要的還是從方方面面入手，改變不良生活習慣，保持健康的體魄。
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