人的一生有三分之一的時間都在睡眠，因此陪伴我們一起睡覺時間最久的不是父母、妻子、兒女，而是一個小小的枕頭。枕頭雖小，學問很大，選擇一個合適的枕頭可以帶來良好的睡眠及健康的頸椎，反之則為頸椎健康帶來隱患——失眠、頸肩疼痛甚至影響情緒。
歷版《神鵰俠侶》中都有小龍女在高空繩索上睡覺休息的場景，其冷豔的睡姿令人印象深刻，那麼這種睡姿真的能高枕無憂嗎？怎樣的睡姿和什麼樣的枕頭才科學呢？
古人云“高枕無憂”，這句話卻無任何科學道理。枕頭過高，頭頸過度前屈，使頸後方的肌肉與韌帶容易勞損，誘發或加重頸椎病。
如果枕頭過低，頭頸過度後仰，椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現疲勞，不枕枕頭更是萬萬不行的。正確的、有利於頸椎健康的睡姿應保持頸椎處於中立位，頸椎既不屈曲也不後伸，維持一個良好的頸椎生理曲度才能帶來健康的頸椎和舒適的睡眠。
枕頭高度Pillow height那麼枕頭多高才合適呢？來自韓國神經外科HyungCheol Kim教授，納入16名健康志願者，通過前瞻性試驗研究，讓受試者睡在0cm、10cm、20cm的枕頭上，平臥位拍攝側位頸椎X線片觀察頸椎曲度各引數變化。結果提示高度為10m的枕頭最有利於維持一個良好的頸椎生理曲度。
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