有高血壓家族史者，以及高鹽飲食、長期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習慣者，都是高血壓的易患人群。上述人群應主動採取措施預防高血壓的發生，比如控制高血壓危險因素，定期監測血壓等，以做到高血壓的早期發現、早期診斷和早期治療。具體措施包括：
1、減鹽限鹽：世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克（相當於一啤酒瓶蓋）。
2、平衡膳食：多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆製品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，尤其是鉀離子，可幫助調節血壓。
3、戒菸限酒：菸草直接導致動脈硬化，長期抽菸可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒菸並拒絕二手菸。控制每日酒精攝入量，男性＜25g，女性＜15g。
4、控制體重：減輕體重可以降低血壓，這已經得到明確驗證。建議將BMI控制在24kg/m2以下，男性腰圍< 90cm，女性腰圍< 85cm。
5、堅持運動：建議開展有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動包括游泳、慢跑、快走、自行車、滑冰、太極拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
6、心態平和：無論是悲傷、憤怒、焦慮、抑鬱等負性情緒，還是興奮、激動等正性情緒，都會導致血壓升高。所以，要注意保持樂觀的心態，處事不驚，淡定自如。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。