1、睡不足
醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。睡眠低於6.5小時或高於9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。
2、喝“水”少
渴了才喝水，也會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水（湯也算），約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。另外，據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表資料顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡佔該人群總死亡的15%。因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲。因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
3、坐太久
研究顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。
4、愛著急
人真的可以急出病。有研究發現，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。所以放慢生活節奏，給自己一個緩衝的空間。
5、吃鹽多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。
6、腰太粗
所謂“腰帶長，壽命短”，如今的很多常見病，都是由肥胖導致的。對中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90釐米，女性最好不超過80釐米（85釐米也可）。
7、食不定
不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽專案。研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。而暴飲暴食不但會增加患腸胃病的風險，而且飲食過飽易於傷及五臟，現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病都與此有關。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧，也由此杜絕了午餐時由於過度飢餓而暴食。
8、好菸酒
菸酒對人體的危害是·人所共知的，所以說，菸酒能戒酒戒了吧。
9、不體檢
香港男士平均壽命最長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。
10、不運動
經常不運動的人，身體氣血執行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。