許多人都有熬夜的習慣，他們中有些是實屬無奈，職業性質所致；還有一些是自願樂享夜生活，將夜生活當成現代文明的標誌。對於後者來說，簡直是走上了一條不歸路。白天人體臟器己操勞一天了，如果晚上再得不到適當休息，機體一定會出現倦怠直至罷工。有句諺語是這樣說的："白天吃頭豬，不如晚上打個唿"，其含義極其深刻。醫學界對熬夜是這樣評價的：12點前不睡覺是"不要臉"，凌晨3點前不睡覺是"不要命"。
眾所周知，人體的身體機能調節都是在晝夜自然進行的，這些規律是人類長期進化過程中早就適應了並已“約定俗成”的作息制度，在這個作息環境下，體內各個器官之間相互協調、各司其職，維護並完成人體的生長髮育、對抗外界病菌的入侵以及其它生理、生化和內分泌功能。如果一個人輕易地打破這個規律，將會引起人體器官功能調節功能一系列紊亂。科學家經過研究發現，如果一個人生活節律反覆無常，就會打亂人體內正常的迴圈調節規律，直接影響人體內部環境的穩定，短則引起體內生理激素分泌功能的紊亂，久而久之則加速機體器官機能的退化，這也是為何一些經常熬夜的人容易感冒，蛋白尿久治不愈的主要原因。日本的一項前瞻性研究表明，睡眠時間≤6小時的人群相比每晚睡眠7小時或以上的人群，蛋白尿風險增加70％。還有更多的證據表明，改變睡眠時間和入睡時間均會影響腎功能，睡眠不足和經常夜班與慢性腎臟病(CKD)、高血壓以及冠心病等危險因素相關。
長期熬夜對人體的影響是多方面的，它不僅剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良等，熬夜本身使長時間處於緊張狀態，造成血管收縮異常，容易誘發全身血壓及腎內壓的持續升高，這些均是誘發高血壓、冠心病以及腎臟病的高危因素。此外，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
總之，一個長期熬夜的人，就是在提前過未來的日子。為何這樣說呢，因為經常熬夜就讓自身的臟器超負荷的工作，加速其老化，壽命縮短。熬夜的頻率及程度決定其後果！
後果是：十二點前不睡覺是"不要臉"，凌晨三點前不睡覺是"不要命”！
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