隨著年齡的增長，身體機能的下降，各種疾病也不請自來，尤其是“三高”讓人防不勝防。對於高血壓、高血脂、高血糖患者而言，更為重要的就是把好飲食關，以避免病程進一步發展。要遠離三高就是需要從飲食上想想辦法，今天我們就從日常的飲食中，總結了一下，以下這些食物是屬於天然的有助於降血壓的食物，我們平時可以適當的多吃一些：
1、蘋果，因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
2、茄子，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。
3、胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些“垃圾”排出體外。
4、洋蔥，洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
5、毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
6、薏仁，薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用。
7、大蒜，大蒜中含有的揮發性辣味素，還可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
8、綠豆芽，綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
9、芹菜，芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
10、黑豆，黑豆所含皁草甙有減少體內膽固醇的作用，能有效預防中老年人動脈粥樣硬化和心血管疾病。
11、葡萄，葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。
12、苦瓜，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用。
13、韭菜，韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
14、香菇，能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
15、燕麥，含有極豐富的亞油酸和皁皁疳素，可防治動脈粥樣硬化。
16、牛奶，含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
17、木耳，富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。
18、玉米，含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
除了這些以外，像菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海帶、紫菜、牡蠣、赤小豆等也同樣具有降血脂的效果。
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