腰椎間盤突出症症患者大多是20-40歲之間的青壯年，但是隨著社會的進步與科技的發展，已經越來越年齡普及化，患者也呈現出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需藥物或手術治療，但平時的護理更加重要。
腰椎間盤突出需注意飲食習慣：
1、腰椎間盤突出者胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，又因其活動量減少，更應限制飲食，以防腸胃負擔過重。
2、飲食宜清淡，過鹹、油膩、辛辣刺激食品會引起體內酸鹼值的波動，加重疼痛症狀。
3、少食肉類及脂肪較高的食物，容易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
4、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。
腰椎間盤突出者需注意日常護理：
1、患者應注意保溫，尤其是腰部保溫，天氣寒冷時應多加衣物或使用熱水袋進行熱敷。
2、腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人，不宜攝取太多鈣質。
3、戒菸忌酒，這是十分重要的，患者必須做到戒菸忌酒，否則要追加盤突出症狀轉好可能性會很渺小。
4、腰椎間盤突出患者一旦犯病就應立即臥床休息，不可硬撐活動。
腰椎間盤突出症的用藥及康復：
幾十年來西醫治療腰椎間盤突出症慣用手術治療方式，雖能立刻解除患者的痛苦，可是手術風險大，恢復慢，而且有一定複發性，故而很多患者轉向中醫保守治療。
中醫黑膏藥腰椎正骨貼由續斷、杜仲、寬筋藤、懷牛膝、當歸、丹蔘、羌活、獨活、海桐皮、薑黃、乳香、沒藥、紅花、赤芍等幾十味名貴中藥材遵古炮製而成，腰椎正骨貼一祛風散寒除溼、益氣活血、強腰補腎為治療原則，通過發揮藥物滋養陰腎、利溼壯筋、痛經活絡等功效，以達“通則不痛”之目的。針對治療腰椎間盤突出等症狀有顯著療效。
康復期價，患者需注意堅持用藥，即使症狀轉好，也不要急於停藥，待病症消失並且鞏固聊城之後，方可逐漸減少用藥，以防並徵得再次發生。多數患者不能堅持用藥，這就導致了患者認為腰椎間盤突出不可治癒、反覆發作的觀點。
腰椎間盤突出的有利日常運動：
第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重複 6--8次。
第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6—8次。每次可加用深唿吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎儘量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反覆6—8次。
第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀儘量提起，堅持一秒鐘後，然後放下鬆弛，重複6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨儘量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指併攏。手指向後，以雙手作支柱，儘量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重複練習時，儘量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
腰椎間盤突出“8不可”法則：
1、不可菸酒。
2、不可使用爆發力。
3、不可過度彎腰。
4、不可長久坐立。
5、不可長睡軟床。
6、不可食辛辣刺激性食物。
7、不可穿高跟鞋。
8、不可多食咖啡、濃茶。
隨著醫療觀念的不斷更新和人性化，腰椎間盤突出症的日常康復護理將會越來越普及，將會為腰椎間盤突出患者的健康帶來更多好處。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。