乳房在女性的整個生命中都承擔著非常重要的責任，乳腺增生症是女性最常見的良性疾病，既不是腫瘤,也不屬於炎症,從組織學表現看：是乳腺組織增生及退行性變，與內分泌功能紊亂密切相關。女性哺乳離不開乳房，但是若是女性乳房有問題了，那麼就顯得十分尷尬了，乳腺增生這種慢性乳腺疾病時常侵擾我們女性的生活，女性都希望要遠離乳腺增生，那麼，生活中如何做好乳腺增生的保健呢？
乳腺增生的保健：
1、睡覺規律：規律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一項，不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
2、和諧夫妻生活：和諧的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，諧的夫妻生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性興奮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。
3、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生，對乳腺增生的保健好處多多。
4、調理月經：臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
5、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入。
6、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
所以，女性要想遠離乳腺增生疾病，生活中相應乳腺增生的保健措施一定要做足了，上述的這些措施都是我們日常生活中可以做到的，如果這樣就能夠讓我們遠離乳腺增生，那我們何樂而不為呢？希望女性都能夠遠離乳腺增生。
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