宮寒的調理首先是注意防寒保暖，避免寒邪入侵是第一位的。其次才是飲食。在所有的外治方式中，艾灸療法特別適合於女性虛寒性疾病，尤其是宮寒。艾灸選取的穴位，任脈上的神闕、氣海、關元，督脈上的命門、以及膀胱經上的腎俞穴等，前後相配，使腎之元陽徐徐升起，寒邪逐漸退去。宮寒的女性一般需要艾灸的療程比較長，從上一次月經結束時開始，每日堅持，直到下一次月經來並且通暢後停止。每日艾灸的時間不宜過長，一般20分鐘為宜，選取2到3個穴位。當艾灸後宮寒逐漸減輕時，經血顏色、週期，痛經症狀都會逐漸改善。內外調理、平時與經期同等保養是治療宮寒的關鍵，平日裡飲食應注意避免寒涼生冷食物，儘量保證熱飲、熱食。來月經前，喝薑糖水，是最簡便、也是應用最廣泛治療宮寒的方法。
當然具體到每個人，宮寒的輕重程度不同，如果宮寒已到月經量稀少，甚至面臨閉經的程度，就不是調理飲食、做做艾灸這麼簡單。必須及時門診就診，根據症狀對症調理，以免影響懷孕。
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