很多人不知道，正常人到確診糖尿病，中間存在一個過渡期，稱為“糖尿病前期”。據國家衛計委統計，目前有50.1%的成年人正處於糖尿病前期，每天都有可能變成新的糖尿病患者。
其實在確診為糖尿病前期的時候，只要多注意飲食和運動，還有一定的機率能夠擺脫糖尿病。那麼如何逆轉前期糖尿病呢？教你這麼做：
1、控制飲食。這裡的控制飲食除了少攝入高熱量高糖分的食物，肥肉少吃，忌油膩，忌過鹹，少放或者不放味精以外，也需要控制主食。現在大部分的主食都是精米，升糖快。對於糖尿病前期患者而言，主食宜選用玉米麵、蕎麥麵、燕麥面等粗糧饅頭。具體建議諮詢正規醫院的營養科，嚴格聽從醫囑；
2、餐後運動一小時，有利於降低餐後血糖；
3、遠離菸酒。喝酒會導致血糖下降，誘發低血糖並影響治療，還會加速降糖藥物的代謝，影響藥物療效。
4、定時檢測血糖，複查。有的患者認為糖尿病前期只是一個小事，自己注意一下飲食就行了，把這件事情擱到一邊。但其實積極檢測複查能夠幫助患者更有效地控制血糖。
糖尿病前期可以說是“不幸中的萬幸”。只要積極控制，還是會有逆轉的機會。如果是肥胖症患者來說，出現糖尿病前期後，最重要的就是控制體重。
減重手術通過限制食物的攝入和吸收，能夠有效減少體重，對於肥胖和超重人群，術後可降低78%的糖尿病患病風險。而且對於糖尿病前期病人甚至糖尿病病人而言，也能在近期改善血糖及代謝紊亂，減重降糖一舉兩得
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