什麼是O型腿?
型腿是坊間的一種形象說法，即兩腳併攏站立，兩膝、小腿甚至大腿不能觸碰到一起，學名"膝關節內翻"。膝關節受力線變形不在一條直線上，O型腿跑者的身體重量、壓力偏向內上踝(內上踝和外上踝均屬膝關節大腿骨部位)和脛骨平臺(脛骨的上關節面，脛骨為小腿的組成之一)內側。膝關節內外側受力不均，往往與膝關節內外側的鬆緊有關――韌帶鬆不平衡也可能造成O型腿，如外側副韌帶鬆弛內側副韌帶緊張。O型腿的人群往往伴隨著其他問題，如膝關節過深(多發生於女孩)、關節無力、腳外八字等。
O型腿人群的風險
由於力線異常，相對正常腿型的人而言，O型腿的人膝關節受傷風險更高。內側壓力增大、內外側關節面受力不均衡，易引起內側負荷過大，從而導致關節軟骨半月板損傷，髕骨滑動、力線偏移造成髕骨、髕尖、股骨滑車的勞損;O型腿也極易引起能髂脛束摩擦症一一髂脛束在膝關節外側的柔韌性、摩擦力增加, 易產生損傷;跑步中由於O型的腿型，人落地時力集中在後跟外側，落地後極速外翻，使足內功塌陷過大過快，造成脛骨的旋內過快過大， 造成膝關節過度扭轉，從而產生膝關節勞損等一系列的問題，如髕尖末端病、脂肪帶炎、 髕骨軟骨病、半月板勞損等等。(我們常常稱與跑步相關的膝關節疼痛為跑步膝)
注意：有風險並不等於一定產生傷病，膝關節的損傷與否和很多因素有關。主要與傷病史有關一一曾經受傷的部位更易產生問題，如瘢痕組織和技術動作變形等, 一旦積累到一定程度就會產生傷病。
運動損傷產生的原因
內因：人的身體結構與功能是否有異常，包括跑者本身的關節活動度、關節力量、關節穩定性和關節在跑步中的正常功能是否能發揮。具體體現為跑者在跑步中是否有良好的技術、力量、耐力、協調性、平衡、穩定性。資深跑者還需具備良好的適應能力，如在不同地面、坡度上跑步; 在不同的配速下靈活地加速、減速、拐彎等，這些都是完成跑步的基本身體素質。如果一個人沒有這樣的體能和訓練水平，易負荷而受傷。
外因：如訓練的負荷、方法和恢復時間、營養、治療、裝備、天氣等身體以外的因素。如果跑者不適應不能承受過大過新過於突然的外部刺激，來不及恢復、治療，往往易產生新的損傷。所以，O型腿僅是引起跑者損傷的其中一個內因，傷病需在內外因的綜合作用下才可能產生。
O型腿的人，跑步會患上膝差傷病
我們在運動生物力學的分析發現，結構上的不穩定(如O型腿、 X型腿、足弓塌、腳外翻)但不一定有功能上的不穩定(功能上的不穩定是指在運動過程中關節所呈現的不穩定狀態。結構上的不穩定狀態是在臨床檢酥興氏值牟晃榷ǎ詬苷咦黽聳保ν奔私峁股系牟晃榷ê凸δ萇系牟晃榷ǎ吆弦徊拍芨玫嘏卸O型腿是不是引起膝關節傷病的原因。
一個已經患有膝關節疼痛的O型腿的跑者，疼痛和0型腿的表現並不能完全證實疼痛就是O型腿引起的。O型腿的人如果在跑步中表現出內外晃動過大並伴隨動作變形、關節穩定性差、力量差、力線與疼點相吻合，通過技術改正調整有明顯緩解,才可能將其與O型腿聯絡在一起。
作為醫務人員、教練、跑者應該以科學的態度去面對O型腿與跑步的關係，很多天生0型腿的人長期跑步並沒問題、有些人可能由於突然受傷(如外側韌帶損傷變成0型腿,這有可能是韌帶鬆馳、疼痛下肢的肌肉韌帶受力不均衡)造成的腿型變化。樣產生的膝關節疼痛很常見，但不一定是因為0型腿。應該找專業人士去檢恕⑵攔饋⑴卸俠湊業礁礎
O型腿能否通過治療和訓練糾正，能否跑步
如果你能正常跑步並沒任何症狀，大可不必考慮O型腿。沒疼痛說明你目前的身體結構和跑步技術已是相對平衡的狀態， 刻意改變易造成新的不適應而產生損傷。
如果你有O型腿,為了美觀及降低跑步受傷風險，不妨去檢O型腿是先天發育所造成還是由於後天韌帶及動作所造成的。如果是後者，可以通過長期的訓練來改正腿型(但要綜合考慮造成O型腿的時間長短、性別、年齡和傷病史)， 如N字形跪坐、兩膝夾紙、拉伸外側肌肉加強內側肌肉力量、糾正鞋(通過鞋墊對腳弓進行調整、腳內外八字的調整)，並根據人體結構上的異常進行矯正。切記，矯正的過程中必須嚴格控制跑量，注意跑步技術的變化，加強踝、膝、髖關節的力量和穩定性的訓練, 以避免在調整過程中產生新的傷病。
型腿不僅影響美觀，對造成膝關節損傷也有更高的風險。但在神奇的人體上，有了O型腿不一定就會患上膝蓋疼痛。 運動創傷是多樣的、複雜的、重疊的，結構上的異常不一定是決定性因素。O型腿的跑者應該抱著科學的態度以預防為主一一加強下肢力量、加強白我保主戶意識， 同時也要以科學理念看待O型腿。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。