每個孕婦在生完孩子之後都要面臨產後宮縮的情況，產後宮縮痛，是指寶媽在分娩後，由於子宮收縮而引起的疼痛，常見於經產婦，良好的宮縮可有效的預防產後出血的發生，而這種情況有可能會導致產婦出現肚子疼，這就是產後宮縮的疼痛。一般情況下產後是不建議使用止疼藥物的，那麼還有什麼方法可以有效預防產後宮縮疼呢？
1、保持愉悅的心情，正是因為子宮收縮痛，你的子宮才在恢復啊，轉移注意力，將疼痛轉移到別的地方去，增加疼痛的忍耐力；
2、熱敷，可以用熱水袋熱敷小肚子，注意熱水袋不要太燙，避免燙傷；
3、產婦在生產後注意休息，不要著急上班或帶娃，更不要長時間走路、久坐或搬運重物，孕婦可以側躺睡覺，孕婦長時間一個姿勢可導致宮鎖疼痛；
4、按摩子宮，輕輕按摩子宮有助於放鬆子宮肌肉，寶媽可以在下腹部輕輕做環形按摩，知道感覺有硬疙瘩，這樣可以促進宮腔記憶體留物質排出；
5、預防著涼，產後要注意保暖，如夏天分娩避免空調溫度過低，注意腹部及腰部的保暖，穿上襪子，蓋上毯子，可有效預防宮縮痛‘’
6、如疼痛比較厲害，也可以行中醫鍼灸的放鬆緩解疼痛，但注意一定要去正規醫院治療。
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