首先，如果您年齡在35歲以上，可以止步了，因為針對這兩種方法，35歲以上開始做已經沒有太大意義。35歲以下的男士，可以耐心閱讀一下本文，相信會對陰莖增大的阿拉伯擠奶法和負壓吸引儀有一定了解。
陰莖增大“阿拉伯擠奶法”
阿拉伯擠奶法也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作,主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。
但是，在鍛鍊中有的人取得很好效果，有的人沒有效果，為什麼呢？除了個體差異不談(35歲以後就別試了)，配套鍛鍊，休息、養護也沒有跟上，出現反覆、紅點等問題，導致效果不好。分析一下，陰莖鍛鍊的原理是身體適應環境的基本特性，和健身增肌是一個道理。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物,於是他的身體就適應了這種強度的工作,他的肌肉因而也變得更強壯。
So，重點是什麼？堅持！！第二個重點是什麼？別受傷！！鍛鍊時用力過猛導致丁丁受傷在臨床上也並不罕見。
陰莖增大“負壓吸引法”
真空助勃器，也叫負壓陰莖增大增長鍛鍊器。真空助勃器是流行於國外很多年的男性勃起輔助工具，完全物理輔助，使用起來也比較簡單。但據臨床來看，實際效果有限。據伊朗德黑蘭醫療科學大學泌尿學系追蹤了37名陰莖長度在10釐米以下者，發現使用真空泵6個月後長度沒有顯著增加，儘管30%的人在心理上感到滿意。但在使用過程中，切記的一點是：負壓一定禁過大！！！負壓過大可導致陰莖血管破裂，如勒住血流超過20~30分鐘，會造成不可逆的損傷，如降低勃起硬度。
如果不手術，我最推薦的方式鍛鍊是什麼？答案是減重。肥胖造成的隱藏式陰莖在臨床上比比皆是，如果成功減重，陰莖長度會有明顯改觀。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。