在紛繁的社會中，許多人們因為精神或者心理上的困擾而需要尋求幫助，為了廣大的來訪者在到精神和心理門診就診時，能夠省時省力，提高效率，筆者提出以下建議：
1、現在有了網路，網路上的知識真的是海闊天空，從東方到西方，從古到今，包羅永珍，也有無窮的醫學知識，但是，也有很多是誇大宣傳的廣告。針對這種狀況，建議來訪者以公立醫院為主要方向，一是公立醫院比較正規，醫療活動有章可循，二是在公立醫院看病能享受到醫保，國家對於門診費用都是有考核和限制的，不會給您浪費許多錢。較大的三甲醫院設有精神科門診，主要是藥物治療，各個城市都設有精神衛生中心，在精神衛生中心有精神科門診和病房，也有心理諮詢門診，有的心理諮詢的水平還是很高的。
2、在去門診前要梳理歸納一下自己的要解決的問題：
首先，您是從什麼時候開始感覺到自己有變化的，在此之前有沒有什麼生活事件比如家庭變故、工作改變等等。自己發生了那些變化(心理上、身體上)，按照這樣的順序最好能記錄一下，有助於醫生很快的瞭解你，提高你就醫的效率，節省您的時間，曾經有一位泰安的患者把自己所有的就診經歷打印出來，到青島來看病，這樣很好，避免了重新敘述花費的時間，畢竟每一位患者的就診時間是有限的。
3、 適當的瞭解精神醫學和心理治療的現狀
醫學是一門發展中的科學，不是發達的科學，就像發展中國家還有許多貧困人口一樣，醫學目前還不能解決所有的疾病，世界上有幾千種甚至上萬種確定名稱的疾病，有辦法治療的只有幾百種，能徹底治癒的只有幾十種。所以精神心理科目前還不能解決所有問題，許多精神疾病的治癒率，世界上也只有50％左右。
其次就是精神疾病大多需要長期的治療，重的精神疾病急性期治療就是三個月，有許多還需要維持治療一年，甚至更長的時間。如果是疑難病歷，還需要多個專家的會診。
由於人們對精神疾病的恐懼， 有的人不敢去精神門診，怕越治越厲害，有的人在家裡拖延，希望不治自愈，還有的人相信誇大宣傳，相信一些“一個月根治，無副作用，永不復發”等等，這都是不科學的。希望人們能夠樹立科學的態度，相信醫學，實事求是的面對疾病，治療疾病。只有積極努力的治療，才會有好的治療效果。
4、 把在各處就診的病歷和化驗單檢查單，按時間順序排好
就診當然免不了相關的檢查，正確合理的檢查幫助醫生更有效的診斷疾病，也幫助醫生排除相關的疾病，對於針對性的治療是必不可少的。因為你以前看過許多醫院了，有些檢查是重複的，就可以不做了，但是有些檢查精確性不高，就需要重新做，比如您做的12導聯的腦電圖，就不如64導聯和128導聯的腦電圖精確，有些疾病低端儀器查不出來。
再就是有些指標是變化的，隨時要查，比如心電圖，血液分析，時刻都有變化，需要不定時的檢查。總之，一定帶上病歷和檢查單，不要光用嘴說，免得忘記了，這樣對您治病有幫助。
5、 一定寫清楚此前用過的藥物和目前正在使用的藥物
這是因為我在臨床上遇到許多患者，大老遠的來就診，卻說不出自己吃過什麼藥，給治療帶來了很大的障礙，比如有的患者說醫生給開了紅色的小藥片，一天吃三片，這樣醫生無法判斷你吃的什麼藥。一定要記清楚藥品的名字和使用方法，如果病歷上記不清楚，一定記在紙上，這樣對您的治療很有幫助，避免多走彎路。
醫學和藥物都需要嚴謹的態度，一點錯誤都會導致不可預料的後果，所以來就診需要做好這一點準備。有的來就診的朋友帶著本子，這樣很好，我也有一個本子，經常把治療的方案畫成圖表，早中晚各幾片，把紙條留給患者，下次來就診的時候帶著，這樣對患者很有幫助。 對醫生也很有幫助。
6、 看門診前決定一個主要的決定醫療決策的人
由於精神疾病的特殊性，需要儘早的治療，越早治療，治療效果越好，越晚治療，治療難度越大，這個時候，就需要有人幫助有精神心理的患者拿主意。很多的精神疾病患者需要家人耐心的勸說，我在門診遇到很多家屬說：他不願意吃藥，大夫你讓她吃藥吧，一副他不吃我沒辦法的樣子，這樣不利於患者康復，家人一定要支援理解患者，耐心勸說。
而在門診上，有些治療方法，比如長效針，改良電治療等等，需要家屬幫助決策，不能順著患者的自然，如果不能決定治療方案，患者的疾病就耽誤了有利的治療時機。如果家屬的意見不一致，那就找一個能統一意見的人再決定，常常有的患者有好幾個親人，意見不一致決定不了治療方案，會浪費很多的時間，也就是耽誤患者的治療。
7、 精神心理科也是一門科學，有專門的方法和技術
精神科醫生面對的群體不一樣，但是我相信大多數醫生都會盡心盡力的為患者服務。特別是心理治療，需要患者有一定的自我認識能力和領悟能力，有的精神疾病患者不適合心理治療，醫生會和你說清楚，不是拒絕給你治療。
有的心理治療需要合適的治療師，需要提前預約，也需要來訪者做好充足的準備，所以有的人說“醫生我來了，我要做心理治療，你用心理治療給我治強迫症吧”這樣是不合適的，心理治療有相當大的部分需要來訪者本人的努力，不像是外科手術，我交給醫生了，我就不管了，心理治療不是這樣的，心理治療不能由醫生來代替患者做改變，只能由患者自己來改變，醫生只是引導。
寫這篇文章，我是希望每個遇到精神問題和心理問題困擾的患者，都能夠得到有效合理的幫助，每個人都能盡最大可能的少走彎路，及早康復，我也有會感到職業的成就感和由衷地高興。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。