有過減肥經歷的人都知道，一味地追求減肥效率，只能讓體重暫時下降，等自己停止減肥之後很快就會反彈回去，還會對身體造成傷害，最後得不償失。所以現在大家也意識到，只有科學減肥才能讓自己真正瘦下來，但怎麼樣才算是科學減肥，有一些人可能並不清楚。
可能有些人會覺得，只要是靠運動、飲食控制減下來的就算是科學減肥了，但其實不是這樣的，科學減肥是指能夠持久並且不會對身體造成傷害的減肥方式，所以對不同的人來說，其標準也不一樣。
就像運動，對很多人來說確實有利於健康，但對那些重度肥胖者來說，運動會給心臟帶來更大的壓力，可能會對心臟等器官造成損害，同時還會對關節造成不可逆的損傷。而且即便是正常人，不合理的運動也會影響身體的健康。
還有這些年比較比較熱門的減重手術，很多人覺得靠手術來減肥沒有必要，但是他們不知道，很多做減重手術的人都是因為常規方法減不下來才來做手術的，也只有這些做減重手術的人才清楚，在肥胖已經對自己健康產生了威脅的時候，減重手術比那些沒有效果的減肥方法要更加科學。
目前，全球每年接受減重手術的在50萬人次以上，而中國作為肥胖人口最多的國家，也已經有很多人通過這種方法成功擺脫了肥胖。
對每個人來說，科學的減肥方法都不一樣，但能讓自己變得更加健康這點都是一樣的，所以在選擇減肥方法的時候，一定要根據自己的實際情況來判斷，不可盲目地去減肥。
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