抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。那麼，抑鬱症患者如何自救，有下述幾個方面的內容：
1、從不否定自己，即患者要自我增強信心；
2、學會放鬆，通常採用的方法是讓患者做深呼吸，堅持10-20分鐘左右；
3、向親人或親友傾訴自己的負性情緒，讓自己的不良情緒宣洩出去，尋求他人的幫助和支援；
4、進行輕微的運動，比如說跑步、散步，這也是非常有效的方法之一；
5、如果條件允許可以儘快到就近的醫療機構，尋求心理醫生的治療或者是治療好心理。
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