在減肥的過程中你有沒有試過在一開始感覺效果明顯，但有那麼一段時間突然停滯不前，體重就是減不下去了。究竟是什麼導致減肥"半途而廢"呢？那就要說起"基礎代謝受損"。
基礎代謝是什麼？
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
每個人的基礎代謝能力會隨著性別、年齡等不同而有生理變動，男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高。我們常提到的老年人的健康問題很多是由於新陳代謝功能較弱而導致的。
而在一般情況下，正常的減肥實際上就是促進代謝的過程，相反，有些不良的減肥方法則會讓基礎代謝受損，顧名思義就是使基礎代謝率下降。
這些減肥方法是如何導致基礎代謝受損的？
不良的減肥方法包括極端的節食、濫用減肥藥物等。尤其是節食減肥，原理是極可能減少身體能量的攝入來達到減肥的效果。一個人的基礎代謝率需要維持在一定的水平範圍內才能保證體內機能正常運作，一旦基礎代謝率與實際所需的誤差超過20%時，身體便屬於病理狀態。
而進行低熱量飲食或減肥時，新陳代謝會減慢，減肥的努力會被破壞，因為身體會通過降低新陳代謝和減緩卡路里的燃燒使自己變得更能節省能量和有效率，這就相當於減肥損壞了自身的基礎代謝率。
維持正常基礎代謝率的減肥方法：
在減肥過程中需要保證身體基礎代謝率不受損，否則在後期會大概率出現體重反彈的情況。
外科減重手術是通過縮小胃容量和重建消化道來限制人體食量的減肥方式，這跟常規的節食減肥有著很大的區別，減重手術能夠在減少人體食物攝入量的同時並不會影響正常的基礎代謝率，因此外科手術減肥一般能夠達到穩定的減肥效果，並不容易反彈。
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