女性吃燕窩後起效時間與個人體質有關，部分患者食用3個月後便可出現毛孔變細、面板光澤度提高等效果。
燕窩味甘性平，含有多種維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分，尤其是人體必需蛋白，適合長期勞累、身體虛弱等患者進補。由於人體面板的代謝週期為4-6個月，而燕窩可促進表皮細胞的分裂和再生，加快面板細胞的更新速度，因此通常堅持食用3個月左右可使面板變得更加緊緻、水潤，增強面板彈性，同時還可起到延緩衰老、美白面板、防止骨質疏鬆等作用。
此外，女性食用燕窩時需注意，由於燕窩含豐富蛋白，故過敏體質者應儘量避免食用。
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