很多都是關於不良生活習慣和心律失常的關係，比如吸菸、飲酒等。有朋友問我們，那有沒有什麼生活習慣，可以預防心律失常呢？今天就和您講講常吃“堅果”，可以幫助我們預防房顫。
近期，一個曾發表於BMCMedicine上的一項近82萬人的研究表明，每日至少20克堅果，可大大降低心臟病、癌症等多種疾病罹患風險。那麼對於心臟，到底好在哪？近日一項發表在Heart的對6萬餘人（瑞典人）的研究則顯示，每週吃幾份堅果，有助於降低心房顫動（房顫）風險。
房顫，是最常見的心律失常之一。房顫患者卒中風險是普通人的5倍。研究顯示，在考慮年齡和性別因素後，吃堅果有助於降低心梗、心衰、房顫和腹主動脈瘤風險。但當進一步考慮生活方式、飲食、糖尿病和家族史等因素後，就顯示，吃堅果只降低房顫和心衰風險了。吃堅果防房顫，還呈現量效關係。比如，一個月吃1~3次，能降低3%的房顫風險；而若每週吃1~2次堅果，則可降低12%的房顫風險；若一週吃≥3次堅果，則可降18%的風險。而且每週額外多吃一份堅果，房顫風險降低4%。
不過在這項研究中，那些吃堅果的人，多教育程度好，生活方式也更健康，且很少吸菸或有高血壓病史。他們熱愛體育運動，身形健美，吃的水果蔬菜也多，不過也常飲酒。研究者指出，吃堅果的人心血管危險因素少，或影響研究結果，但他們的研究樣本量較大，而且堅果含有豐富的礦物質和抗氧化劑，都有利於心血管健康。
當然，食用堅果只是健康生活方式中的一種，儘管有一定預防房顫的作用，也要同時保證其他生活方式也健康。比如經常運動，避免久坐，多吃水果和蔬菜，積極控制血壓，減肥保持體形等。只有上述都做到，才會讓房顫發生率大大下降。
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