如果條件允許，可以隔2-3天食用一次燕窩，以便更好吸收營養成分。
成人1天吃幹燕窩在5g以內，兒童需控制在3g以內。如果食用過多，容易造成營養過盛，也不容易被人體吸收。若3天食用一次燕窩，其營養能被機體吸收95%左右；而2天食用一次，可能吸收100%；每天食用能吸收90%左右。因此可以考慮每2-3天食用一次，效果較好。燕窩的最佳服用時間在清晨，建議在空腹狀態下食用，以保證營養物質吸收得較快、較完全。
一般情況下，在食用燕窩期間要少吃辛辣且油膩的食物。機體功能不佳者，不能很好吸收燕窩的養分，可以在好轉後再繼續服用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。