墨魚富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、核黃素、牛黃等人體所必須的物質，營養價值較高，女性可以經常食用，建議1周吃一次。
墨魚是一種高蛋白低脂肪的滋補食品，含有降低膽固醇的氨基酸，可以防止動脈硬化；牛黃可以抑制血液中膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。食用墨魚可以補充女性各階段的身體所需，具有養血、明目、通經、安胎利產、止血催乳等功效，尤其適用於月經期、孕產期和哺乳期女性。同時，墨魚對患有白帶帶血、外陰瘙癢、閉經等症狀的女性還具有較好的食療作用。
此外，新鮮的墨魚柔軟富有彈性，肉質呈淺褐色，患有痛風、尿酸過多、過敏體質或者溼疹的患者不宜使用。
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