跑步屬於有氧運動，最佳跑步時間是在夜間7點半至8點半左右，但是需保證間隔吃飯時間1小時及以上。
跑步可以消耗人體大量熱量，堅持跑步可以促進新陳代謝、排出代謝廢物，起到一定降血糖、血脂等作用，有利於提高自身免疫力。由於心源性疾病發病率最低的時間段是晚上7點半到8點半，同時該時間段人體基礎代謝率較低，因此此時跑步不但不會加重心臟負擔，而且有利於減肥。但如果飯後立即跑步，則會導致胃腸道不適，甚至引起腸扭轉，因此飯後至少需要休息1小時才能跑步。
跑步之前後一定要熱身，循序漸進，不可操之過急，以免造成身體不適。
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