晚上跑步的最佳時間為晚飯後1小時，通常為19：30-20：30。
跑步可以提高身體素質，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。通常一天中跑步的最佳時間為午飯後2小時，即下午15：00-17：00之間，在此期間，人體的精神狀態較好，身體的協調性和適應能力更好，不容易發生運動損傷，也不容易發生低血糖。如果只能在夜間跑步，可選在晚餐後1小時進行鍛鍊，運動過早，容易導致消化系統的功能紊亂，如果運動過晚，神經系統的興奮性過高，不利於夜間睡眠，容易引起失眠，也容易發生低血糖等不良後果。
此外，雖然體育鍛煉有益於身體健康，但是應根據自身的身體素質制定合理的運動計劃，避免過量運動引發疾病，或者在運動中意外損傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。