晚間最佳運動時間為7:30-9:00，最好在10點前結束。
晚上運動的最佳時間根據運動型別以及平時生活習慣可能會略有不同。若是做劇烈運動，如跳健身操、快跑、拳擊等，可以選擇在餐後2小時左右開始。避免過於激烈的運動導致胃腸痙攣或消化不良。若是較為溫和的運動，如瑜伽、散步等，可在餐後半小時或1小時開始。臨床大資料顯示晚間最佳運動時間為7:30-9:00，在此時間段運動可以有效提高身體基礎代謝率，且可以一定程度避免心腦血管不良事件的發生。任何形式的運動應最好在10點前結束，使身體各部位恢復平靜，準備入眠。
建議在晚上運動時注意安全，適當運動，避免大腦過於興奮而不易入眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。