冬季室外的溫度較低，晨跑的時間不宜過早，否則容易感冒，且晨起空氣質量不佳，建議冬季在上午9-10點之間晨跑，此時間段較適合鍛鍊身體。
冬季在日出之前室外的溫度非常低，空氣中釋放出來的一氧化碳和二氧化碳含量較高，空氣並不新鮮，同時汽車排放的尾氣以及空氣中的重金屬，在晨起都比較活躍，更容易進入人體呼吸道。因此晨跑的時間不宜過早，冬季晨跑的最佳時間為上午9-10點之間，此時氣溫比較適合，隨著溫度的升高空氣開始流動，空氣中的有害氣體開始逐漸的下沉，此時晨跑更有利於身體健康。
此外，若冬季晨跑時間過早，空氣中的有害氣體會侵入呼吸道，長期以往可引發咽喉炎，不利於呼吸道健康。
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