抻到腰一般幾天恢復正常，需根據肌肉組織損傷的程度以及治療情況而定，不可一概而論。
抻到腰以後，肌肉或韌帶會有不同程度的損傷，如果肌肉損傷較輕，患者活動受限不明顯，及時進行治療，如採用進行鍼刺、艾灸、中藥薰洗等方法，一般需要在治療後1-2周就可以恢復。如果區域性韌帶損傷的嚴重，患者腰椎活動明顯的受限，出現廣泛的皮下淤青，嚴重者甚至無法走路。在經過保守治療後，一般需要3-4周才能恢復，具體時間因人而異，如症狀不好轉或加重，建議定期拍攝X片及核磁共振片，明確恢復程度。
治療期間，患者需注意嚴格臥床休息，區域性可以用毛巾進行熱敷，也可以遵醫囑口服活血止營養神經的藥物。
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