目前專家普遍認為，無論是生長髮育期的孩子，還是骨質疏鬆的老年人，最佳補鈣時間均為臨睡前。
對於生長髮育期的孩子，在臨睡前補鈣的作用是可以阻礙體內採用骨鈣，併為夜間的鈣調節提供鈣源；同時鈣與植物神經的穩定有關，體內對鈣原子和鈣元素能夠起到生物利用度最大的作用效果。而對於老年人，臨睡前補鈣還具有鎮靜作用，有助於睡眠，有利於充分進行消化和吸收，延緩骨質疏鬆。
此外，針對需要補鈣的人群，還需要養成良好的飲食及生活習慣。平時多吃富含高鈣質的食物如蝦皮、牛奶、黃豆、豆腐等。另外老年人最好每天晒太陽、喝兩杯牛奶、做適當運動。
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