一般在運動後30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開水。
運動後體內大部分血液及營養都存在於人體肌肉及骨骼中，此時胃部血液及胃部黏膜功能較差，運動後立即喝水可加重胃部負擔，甚至引起胃功能紊亂、痙攣。此外，在運動前，也要避免過多飲水，否則可能導致胃腸道內容物增多。需注意，如果激烈運動後不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，在運動後飲用溫水前可以飲一些含電解質的飲料，補充流失鹽分。
此外，劇烈運動結束後不能立即進入製冷的空調房間或洗冷水澡，容易發生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。
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