運動後至少應間隔30-40分鐘後才可進食，普通運動可在0.5小時後進食，運動瘦身的人群至少應於1.5-2小時後再進食。
經常運動可增強體質、促進消化，增加食慾，同時運動後是人體吸收營養最快的時候，有利於補充各種營養物質。但不建議運動後立即吃飯，因剛運動完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營養物質的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進餐，可因吸收較好而導致更加肥胖。
此外，對於年齡較大的中老年人群，建議不要進行劇烈運動，可適當散步、打太極拳，同時運動後進食需注意清淡，避免過於油膩。
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